hola!
yo tuve problemas con las piernas en general la temporada pasada, y la verdad es que lo llegue a pasar mal, me parece buena idea que te pongas en forma desde ahora...
yo fui al gimnasio y trabaje primero en la bici para que el corazon bombease a todo el cuerpo (tb puedes hacer aerobic o alguna movida de esas) y luego ya ponerte con las maquinas, hay una especifica para cuadriceps, pero siempre tienes que trabajar los musculos complementarios para buscar el equilibrio entre los dos...
si no puedes permitirte ir al gimnasio pillate la bici y haz unos kilometros regularmente simplemente para acostumbrar a la pierna a que trabaje o sino vete a correr...
y el dia en el que vuelvas asegurate de calentar...
a mi me dijeron que si sentia dolor en una pierna por hacer exceso de fuerza que probase ir un poquito en switch para darle descanso...
no se si te servira... es un poco casero pero si el problema no es realmente grave es algo que te puede ayudar... sino vete a un fisio o a un traumatologo deportivo...
happy riding! que la nieve ya llega!